آب بعد از اکسیژن مهمترین عامل ادامه حیات می‌باشد. ما می‌توانیم هفته‌ها بدون غذا بمانیم اما بدون آب فقط چند روز زنده خواهیم ماند. آب یکی از ترکیبات اصلی بدن می‌باشد که تقریباً حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد، و هم در داخل و هم در خارج سلول‌ها وجود دارد. پس برای انجام وظیفه سلول‌ها، وجود آب در بدن ضروری می‌باشد. آب از طریق غذای خورده شده و آب نوشیده شده جذب بدن می‌شود و از طریق کلیه‌ها (ادرار) پوست (عرق کردن)، ریه‌ها (تنفس) و مدفوع از بدن دفع می‌شود. در یک فرد سالم، میزان آب دریافتی و آب از دست رفته تقریباً برابر می‌باشد.نیاز یک فرد به آب بسته به ساختار بدنی، سن، فعالیت، عادات غذایی و آب و هوا متغیر می‌باشد. فعالیت زیاد حرارت تولید شده در بدن را زیاد می‌کند و آب بسیاری لازم است تا حرارت تولید شده را خنثی نماید مصرف شیرینی نیز نیاز به آب دریافتی را برای رقیق کردن شیرینی در درون معده افزایش می‌دهد (البته به این نکته توجه داشته باشید که در آب و هوای گرم مصرف مواد غذایی نشاسته‌ای و قندی مانند خرما به تعادل آب بدن کمک می‌کند چون در اثر سوختن در بدن تولید آب می‌نمایند) همچنین نوشابه‌هایی نظیر چای، قهوه، کاکائو، دیورتیک یا ادرار آور هستند که دفع آب از بدن را افزایش می‌دهند، پس یکی از ساده‌ترین کارهائی که میتوانید برای سلامت خود انجام دهدی نوشیدن آب بیشر است.
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.